怎樣選擇才不會過量，又得到需要的營養素呢？

懷孕期間要以維持均衡飲食的原則，即是照著健康飲食金字塔中建議的食物種類和分量比例來食，而不需要過分進食某一種食物以集中吸收某一種營養素。當然，油、鹽、糖和脂肪類需要盡量避免，還有每日要飲用足夠的水分。