做好孕前檢查

在計劃生育前，應進行一次詳盡的身體檢查，尤其是檢驗有沒有傳染病或影響生育的疾病。通常，孕前檢查在準備懷孕前3-6個月進行。香港家計會推出的懷孕前驗身服務包括了基本的檢查，市面上也有很多私營機構提供類似服務，包括私家醫院、醫療集團及化驗所等，亦可以由婦科醫生轉介。此外，計劃生育的婦女應加驗德國麻疹抗體。這種過濾性病毒傳染病對孕婦來說卻是一種極嚴重的疾病，如在懷孕首三個月內受到感染，胎兒可能會先天嚴重殘缺，如耳聾、眼盲、心臟缺陷、智力遲鈍，甚至胎死腹中。若證實體內沒有德國麻疹抗體，最好在準備受孕前半年受疫苗注射，以保障下一代的健康。 另外，懷孕期間你體內激素的變化，會使你比一般人更容易感染牙齦疾病。 懷孕初期正是胎兒重要器官形成的三個月，若在此時服用不當藥物，有可能造成自然流產和形成畸胎的風險。所以在懷孕前便應做好檢查牙齒、補牙或拔牙或手術等，免除後顧之憂。

婦女受孕的最好時機

懷孕是精子與卵子的結合，成熟而健康的男性無時無刻都能製造精子，但女性每個月只會有一粒卵子由卵巢經輸卵管輸往子宮準備受精，這個過程就是排卵。成功懷孕的關鍵，就是要掌握到排卵的節奏。假設你月經週期為28日，剛於今個月1日來經，下次月經來臨就會是今個月28日。排卵日往往是下一次月經來臨前14日，也就是今個月14日。一般女性排卵日比預計遲一至二天十分正常，跟據以上曰子計算今個月14-16日是為你的排卵期。由於精子可以在女性體內生存三天， 而卵子可以在女性體內生存一天， 所以排卵期前三天起至排卵期後一天之間的六天內(即今月11－17曰)，男女同房後懷孕的可能十分之高。

良好生活習慣

健康飲食習慣

準備懷孕的你一定要攝取足夠的葉酸。葉酸對於神經管的形成非常重要。葉酸已被證實能減低產下畸胎的風險，對預防嬰兒神經系統缺陷及唇裂特別有效。計劃生育的婦女，一般建議在懷孕前 1 個月開始攝取。葉酸在一些深綠色的蔬菜如菠菜、西蘭花等均可找到。除透過進食含葉酸的食物外，建議每天應服食 0.4 毫克的葉酸補充劑。請教你的醫生再對份量作合適的調整。此外，一些含高咖啡因及糖精的食物都應減少進食或戒掉。另外，如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會對胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。在生病求診時，應向醫生表示有懷孕的準備。

鍛鍊身體

適量的運動可以幫助你減低懷孕和生產時的不適感覺，也有助生產後加快回復昔日美好的身段。加上多做運動，有助增強體質，減少感染各種疾病的機會，更可以補充在懷孕和分娩中消耗的大量體力。但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計畫。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩個站地下車，然後步行。

保持樂觀情緒

除身體上的預備，良好的心理質素對於懷孕同樣重要。不妨找信任得過的朋友聊聊，向她們請教或向她們傾訴。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，以免因壓力影響健康和受孕機會。